Si tu meta este año es aumentar la masa muscular, aquí te van una lista de frutas que debes asegurarte tener en tu dieta diaria.
Hacer ejercicio, alimentarse sanamente son dos hábitos que deben estar presentes en tu día a día.
Hay personas que siguen dietas rigurosas para perder peso, otros tantos para ganarlo y bueno de ganar musculo casi nadie habla.
Las frutas son una excelente alternativa para lograr objetivos como aumentar la masa muscular.
El mantener el índice de masa muscular es ideal para el bienestar físico y emocional.
Para lograr tu objetivo de aumentarla, balancear los alimentos que consumes es un buen primer paso.
Para esta meta no es algo que se consiga de la noche a la mañana, sin embargo, con el entrenamiento adecuado y una dieta saludable será más sencillo alcanzar tu objetivo.
Este es el menú de frutas que debes comer para aumentar la masa muscular.
1.- Plátano
Si bien esta fruta es una fuente alta de hidratos de carbono, potasio, calcio y magnesio.
También el plátano es ideal para reducir el cansancio, disminuir la fatiga, estimular el proceso de digestión y proteger a tu cuerpo de calambres musculares.
Esto quiere decir que además de ayudar a incrementar tu musculo, también te será útil para recuperarte más rápido después de tu entrenamiento.
2.- Fresas
Las fresas tienen un potente antioxidante, por lo que ayudan a que tu organismo libre los líquidos y toxinas retenidas.
Asegúrate de tomar jugo de fresas después de ejercitarte.
Te mantendrá hidratado y te aportará vitamina C, potasio y calcio.
3.- Aguacate
El aguacate contiene Omega 3 el cual aumenta la masa muscular, además del Omega 6.
Por si fuera poco, también tiene un alto contenido en proteínas y grasas saturadas.
Que le ofrecen a tu cuerpo los nutrientes suficientes para mejorar la recuperación de los músculos y la regeneración de sus fibras.
4.- Naranja
La naranja en particular contiene grandes concentraciones de vitamina C, la cual es indispensable para la producción de colágeno.
Dicho nutriente mejora la elasticidad en los músculos, cartílagos, tendones y ligamentos.
5.- Piña
La bromelina tiene una función antiinflamatoria y dicha sustancia se encuentra en la piña.
Esta es perfecta para reparar lesiones provocadas por la intensa actividad física.
También produce energía, mejora la circulación sanguínea y además ayuda a eliminar líquidos y toxinas del organismo.
Ahora ya lo sabes, estas son las frutas que debes incluir en tu dieta para lograr aumentar la masa muscular.
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